Quel type d’expérience ?
Le souvenir d’un récit, la conscience de rêver, un faux réveil, une immobilité ou des gestes observés ne décrivent pas la même expérience.
OUTIL D’ORIENTATION · GRATUIT · 3 MINUTES
Quel rêve avez-vous fait ?
Et que dit votre sommeil ?
Cauchemars, rêves lucides, faux réveils, paralysie du sommeil ou simple nuit agitée : mettez des mots sur votre expérience et trouvez une prochaine étape adaptée.
Faites le point sur ce qui se passe la nuit.
Le questionnaire rapproche vos réponses de descriptions usuelles et regarde trois repères : la répétition, l’effet sur vos journées et les observations qui peuvent vous aider à choisir la suite.
AVANT DE COMMENCER
Huit questions pour faire le point.
Le parcours vous aide à nommer une expérience, à regarder sa fréquence et à choisir une prochaine étape.
- Vos réponses restent dans cette page et ne sont pas enregistrées.
- Vous pouvez vous arrêter à tout moment.
- Environ 3 minutes.
CE QUE L’OUTIL PEUT REPÉRER
Trois questions différentes, trois réponses différentes.
Est-ce ponctuel ou répété ?
La fréquence et la durée aident à choisir entre une exploration tranquille, un carnet de sommeil et une conversation avec un professionnel.
Y a-t-il un enjeu de repos ou de sécurité ?
Fatigue diurne, endormissements involontaires, pauses respiratoires observées et blessures nocturnes demandent de ne pas rester seulement sur l’interprétation du rêve.
SOURCES
Des repères fondés sur des sources de santé.
Les questions sur la durée, le retentissement diurne, la respiration et la vigilance suivent les repères présentés par l’Assurance Maladie. La distinction entre cauchemar, terreur nocturne et paralysie du sommeil s’appuie aussi sur le NHS.
- Assurance Maladie — insomnie : consultation et bilan
- Assurance Maladie — symptômes évocateurs d’apnée du sommeil
- NHS — cauchemars et terreurs nocturnes
- American Academy of Sleep Medicine — prise en charge des cauchemars chez l’adulte
Besoin de comprendre avant de répondre ?
Le guide des phases du sommeil explique les rêves, les réveils et les parasomnies sans les confondre.