COMPRENDRE & MIEUX VIVRE SES NUITS
Cauchemars.
Retrouver un peu de calme.
Une nuit qui bouscule, une peur qui reste au réveil. Retrouvez des repères pour vos nuits, des guides pour avancer et les images de votre cauchemar dans le dictionnaire.
UNE PAUSE, À VOTRE RYTHME
Vous venez de vous réveiller ?
Le récit peut attendre. Revenons à ce qui vous entoure.
Sans minuteur. Sans rien à raconter.
QUELQUES REPÈRES SIMPLES
Un moment pour revenir au présent.
Trois invitations de confort, à suivre ou à passer selon votre envie. Elles ne vous demandent ni de revivre le cauchemar, ni de l’interpréter.
LES IMAGES DE VOTRE NUIT
Les cauchemars, dans le dictionnaire.
Être poursuivi, tomber, se sentir emporté par l’eau… Retrouvez ces scènes dans les fiches du dictionnaire. Leur lecture dépend de votre ressenti : une même image peut être angoissante dans un rêve et paisible dans un autre.
Rêver d’être poursuivi
Quelqu’un vous suit, vous courez ou cherchez une cachette. Le rêve peut être abordé à partir du trajet, de ce qui vous poursuit et de vos possibilités d’action.
Rêver de tomber
Vous glissez, perdez un appui ou tombez de très haut. Pour explorer ce rêve, distinguez le moment où l’équilibre change de ce qui se passe pendant la descente.
Rêver d’eau
Une mer paisible, une rivière trouble ou une maison inondée : l’eau peut transformer toute l’ambiance d’un rêve. Votre place dans la scène aide à choisir une première piste.
DES REPÈRES POUR COMMENCER
Un guide pour ce que vous traversez.
Une sélection pour le réveil, les nuits qui se répètent et les questions les plus immédiates. Retrouvez l’ensemble des sujets dans le répertoire.
Cauchemar, terreur nocturne ou paralysie du sommeil ?
Trois expériences différentes : des repères pour mieux décrire ce qui se passe pendant la nuit.
Lire le guideCauchemars à répétition : que peut-on observer ?
Prendre du recul sur les nuits difficiles en observant leur fréquence et leur effet sur le quotidien.
Lire le guidePeur de dormir après un cauchemar
Faire une place à l’appréhension du coucher et repérer quand elle mérite un accompagnement.
Lire le guideCauchemars : quand en parler à un professionnel ?
Identifier les difficultés à évoquer et préparer un rendez-vous sans devoir tout raconter.
Lire le guideQue faire après un cauchemar ?
Quelques repères simples pour revenir au présent après un réveil difficile, sans devoir analyser votre rêve.
Lire le guideTenir un carnet après des cauchemars
Quoi noter, à quel moment et comment relire ses observations sans surveiller chacune de ses nuits.
Lire le guideContinuez à votre rythme.
Sommeil, stress, carnet, aide à un proche et accompagnement : tous les guides réunis par besoin.
Un espace, deux façons d’avancer.
Un cauchemar peut survenir dans différentes périodes de la nuit. Le guide des phases du sommeil permet de distinguer sommeil paradoxal, sommeil profond, rêves et parasomnies sans les confondre. Si la même scène revient, le guide des rêves et cauchemars récurrents aide à suivre sa fréquence, ses variations et son impact.
Explorer les images
Le dictionnaire propose des questions à partir de la scène, de vos gestes et de vos associations personnelles. Il n’impose pas de message caché.
Explorer les cauchemars par type Rechercher une scène précisePrendre soin de ses nuits
Les guides abordent le réveil, le repos et les possibilités d’aide. Si les cauchemars pèsent sur votre quotidien, vous pouvez en parler à un professionnel.
Préparer cette conversation Faire le questionnaireCes guides s’adressent principalement aux adultes. Les sources et le cadre éditorial sont précisés dans chaque lecture ; les informations proposées ne constituent pas un diagnostic. Consultez aussi les études récentes sur le trouble cauchemar, le stress et les thérapies dans le hub scientifique des rêves et du sommeil.