LE RÉPERTOIRE DES GUIDES
Comprendre les cauchemars.
Une lecture pour chaque besoin.
12 guides pour retrouver vos repères, observer vos nuits et découvrir les possibilités d’accompagnement. Choisissez le sujet qui vous concerne, sans ordre à suivre.
Être accompagné
Demander de l’aide, soutenir un proche et découvrir les prises en charge.
Cauchemars : quand en parler à un professionnel ?
Identifier les difficultés à évoquer et préparer un rendez-vous sans devoir tout raconter.
Lire le guideComment accompagner un proche après un cauchemar ?
Écouter un adulte réveillé après un rêve pénible, proposer une présence et respecter ce qu’il souhaite raconter.
Lire le guideCauchemars après un événement difficile
Décrire les changements du sommeil après une épreuve et comprendre pourquoi un accompagnement peut être utile.
Lire le guideRéécriture des cauchemars : comprendre la répétition d’imagerie
Découvrir le principe de cette approche thérapeutique et les questions à poser avant de l’entreprendre.
Lire le guideComprendre ce qui se passe
Des repères pour décrire les expériences nocturnes sans poser soi-même un diagnostic.
Pourquoi fait-on des cauchemars ?
Comprendre les facteurs possibles et distinguer une piste d’explication d’une certitude sur votre propre nuit.
Lire le guideCauchemar, terreur nocturne ou paralysie du sommeil ?
Trois expériences différentes : des repères pour mieux décrire ce qui se passe pendant la nuit.
Lire le guideObserver ses nuits
Prendre du recul sur les répétitions, le contexte et le retentissement dans la journée.
Cauchemars à répétition : que peut-on observer ?
Prendre du recul sur les nuits difficiles en observant leur fréquence et leur effet sur le quotidien.
Lire le guideTenir un carnet après des cauchemars
Quoi noter, à quel moment et comment relire ses observations sans surveiller chacune de ses nuits.
Lire le guideStress et cauchemars : faire le point sans tout expliquer par le stress
Distinguer un contexte préoccupant, le contenu du rêve et les conséquences d’une nuit difficile.
Lire le guideAu réveil et au coucher
Retrouver ses repères, préparer la nuit et parler de la peur de dormir.
Que faire après un cauchemar ?
Quelques repères simples pour revenir au présent après un réveil difficile, sans devoir analyser votre rêve.
Lire le guidePeur de dormir après un cauchemar
Faire une place à l’appréhension du coucher et repérer quand elle mérite un accompagnement.
Lire le guidePréparer le coucher après des nuits difficiles
Construire une transition simple vers la nuit, sans rituels obligatoires ni promesse de supprimer les cauchemars.
Lire le guideVous cherchez une image précise ?
Poursuite, chute, eau, maison : les fiches restent réunies dans le dictionnaire.